新学期即将到来，一些孩子出现焦虑、倦怠，不想从假期模式中走出来的情况，也就是俗称的“开学综合征”。那么，学生该如何调节，尽快找回学习的状态？家长们又该从哪些方面为孩子们提供帮助呢？记者就此采访了绵竹市家庭教育与学生发展指导中心教研员、高级家庭教育指导师方法平。
“对于即将迎来新学期的孩子们，可以通过积极的心理暗示，来增强愉悦感和对开学的期待感。当自己情绪不佳时，可以通过与朋友家人谈心交流、写日记、体育锻炼等方式来宣泄焦虑情绪，从而保持心情舒畅和情绪稳定。”方法平说。
方法平表示，家长首先要保持自身的平和心态，做好自我情绪管理，多角度关注孩子开学状态，及时觉察孩子内心的真实感受，针对孩子的开学需要，提供有效的帮助和监督。他建议，家长可以从孩子的心理适应和调整作息时间两方面去缓解孩子的焦虑心理。心理适应就是让孩子清楚，假期余额不足了，应该尽快进入学习状态了。可以从现在开始，去设置一个适应期，通过心理暗示的方式让孩子逐渐去适应开学状态。此外，孩子们经过暑假的自由生活，作息时间可能变得不规律。开学前，家长应该协助制定与学校生活相近的作息时间表，逐步调整生物钟，确保身体能够适应新学期的学习节奏。同时，减少电子产品的使用时间，让身体得到休息和恢复，从而以更好的状态去迎接新学期的学习和生活。