随着今年高考日期的临近，考生难免倍感压力，甚至出现焦虑的情绪。如何缓解考前紧张，保持良好的状态应对高考？5月24日上午，记者就此采访了绵竹市师培中心中小学心理健康教育教研员唐建华。
“良好的考试状态主要包括两个方面：一是平稳的心理状态，二是健康的身体状态。”唐建华说，一个积极的心态对考试的正常发挥有着至关重要的影响。考生要学会以顺其自然的心态做尽全力之事。当考生感到焦虑、紧张、迷茫时，可以进行深呼吸，多给自己正面的心理暗示、语言暗示，告诉自己：我一定行！其次，要学会做松松紧紧的“橡皮筋”。不间断的学习会导致身心疲惫，考生要合理分配时间，注意劳逸结合，保持适度的运动和休闲活动，比如散步、听音乐、唱歌等，既可以释放压力，又能提高学习效率。此外，考生也要根据自己的学习情况和科目特点，制定合理的复习计划，把握好每个科目的重点。同时，考生还要注意保证规律饮食和充足睡眠，保持健康活力的身体状态。
那么，在高考前家长们如何做好孩子最坚实的后备力量呢？唐建华表示，在高考备考冲刺期间，家长要向孩子传递积极的认知理念，鼓励他们乐观面对，帮助他们释放紧张情绪，少一些唠叨、指责和训教，使孩子充分感受到家长的情感支持和精神依靠，并从父母那里获得对高考的正确态度。家长要充分理解和接纳孩子考前的不良情绪，多给予陪伴。在孩子有需要的时候倾听他们的苦恼，与之沟通交流；在孩子需要独处的时候，家长也要及时“撤退”，留出空间，不要过度干涉孩子的学习和生活，尊重他们的复习计划和节奏。要努力做好后勤保障服务，合理安排孩子的饮食和作息，让孩子能够顺利度过高考。